<p>Enkel förrätt som du fixar på 4 minuter och med bara 4 ingredienser. Perfekt till minglet.</p> Ingridienter 8 stora dadlar 4 st KIRI portionsost 1 dl rostade saltade pumpafrön honung ev färsk timjan Gör såhär Urkärna dadlarna. Dela osten i halvor. Tryck en halv bit ost i mitten på en dadel., Tryck ihop och tryck…

<p>Lätt att variera. Klar på 15-20 minuter. En favorit för alla pasta och ostälskare.</p> Ingridienter olivolja 3-4 tomater 3 vitlöksklyftor 3 dl grönsaksbuljong ( vatten och en buljontgärning) 2 portioner fyllda tortellini (köpta) 1-1,5 dl vispgrädde 4-5 skivade soltorkade tomater utan olja 2 nävar färsk spenat ca 1 dl riven parmesan salt och peppar basilika…

Krämig pasta du gör i samma panna. Maten klar på under 30 min. Ingredients 2 msk smör 2-3 vitlöksklyftor skivade 10-12 skivade soltorkade tomater utan olja 2 msk torkad basilika eller oregano 2 portioner okokt pasta 0,5 grönsaksbuljong tärning upplöst i 3 dl varmt vatten. (Ta mer om det behövs tills pastan är kokt) 1…

Krämig chiapudding med mango och kokos. Förbered en stor sats så klarar du dig hela veckan. Snabb, god frukost med extra protein. Ingridienter 1,5 dl chia frön 2,5 dl mandel eller kokos dryck 200 mangopuré ( mixa fryst mango) 0,5 dl proteinpulver vanilj eller neutral smak 2 dl kvarg naturell riven kokos och/eller mangobitar garnera…